Come rafforzare il sistema immunitario
la sopravvivenza umana per una buona qualità della vita deve avere un buon sistema immunitario che lo protegge dai danni malattie e organismi quali: Batteri funghi parassiti e virus che sono presenti nell’ambiente che lo circondano.
Le difese immunitarie posso essere:
- Difese immunitarie acquisite
- Difese immunitarie innate o naturali
- Difese immunitarie passive
I fattori che contribuiscono a ridurre il sistema immunitario sono tantissimi; tra cui :
- La mancanza di sonno
- Lo stress cronico
- Agenti farmaceutici ( come i corticosteroidi )
- Gli inibitori dell’ NTF ( fattori di necrosi tumorale )
- Processo di invecchiamento
Secondo una nuva ricerca il cervello e il sistema immunitario svolgono un ruolo fondamentale nelle malattie sia Alzheimer sia nella capacità cognitiva
Per rafforzare questo sistema il nostro corpo funzionerebbe meglio se protetto da attacchi ambientali sostenuto da una vita sana.
Il sistema immunitario può anche essere alimentato da eccessivi allenamento o dalla sedentarietà, che dovrebbero essere recepiti con moderazione per non causare danno all’organismo
un’allenamento moderato produce effetti positivi sulle difese immunitarie anche assumendo integratori come la Glutammina lo zinco la vitamina D
però gli integratori naturali possono essere utili quando il sistema immunitario è molto basso
non generato da patologie o malattie particolari
quando si sceglie un integratori bisogna accertarsi di quali principi attivi esso contiene.
Tra gli integratori più importanti ricordiamo IL NAC un aminoacido che supporta il sistema immunitario Reintegra il Glutatione per una funzione ottimale del sistema immunitario interrompe il Bioflim batteri nocivi
Vitamina D : è importate poichè una sua carenza è associata ad una maggiore auto immunità e suscettibilità alle infezioni per prevenire tutto ciò bisognerebbe assumerla giornalmente frazionandola in più momenti anzichè una volta al giorno
Vitamina B12 -B6 : sono responsabili del supporto immunitario .La mancanza di vitamina B12 può ostacolare la crescita dei globuli bianchi le vitamine del gruppo b aiutano a proteggere la macrobiotica intestinale
Vitamina C – Zico – Selenio : lo zinco combatte le infezioni se unito alla vitamina C e contribuiscono a prevenire le malattie di raffreddamento , La vitamina C è contenuta nelle cellule immunitarie e fa da difesa al nostro organismo
Glutammina: è l’aminoacido più abbondante del nostro organismo, la maggior parte della glutammina viene captata dal fegato e dall’intestino che la utilizzano all’interno delle proprie cellule immunitarie ed è importante assumerla soprattutto dagli atleti che praticano sport intensi
Omega 3 : una volta assunti vengono convertiti da un enzima in molecole chiamate resolvine esse hanno effetti anti-infiammatori e immunoregolatori sul nostro organismo:
