integratori pre-workout

integratori pre workout cosa sono??

Assumere determinati cibi o integratori pre-workout (fase temporale che precede l’allenamento) aiuta sicuramente ad alleviare il tedio iniziale e a dare la carica per affrontare gli esercizi con il giusto approccio fisico e mentale.

I miglior integratori pre workou

le varie soluzioni di integratori pre workout, quella più comune è l’assunzione di integratori circa mezzora prima dell’allenamento; con l’apporto di carboidrati extra all’organismo, il glucosio favorisce l’innalzamento dei livelli di zucchero nel sangue, fornendo così più energia per lo svolgimento degli esercizi.

Migliori sostanze naturali per il PreWorkout

Creatina: molto popolare tra chi svolge attività legate al fitness, la creatina si trova in molte soluzioni pre workout per via della sua capacità di aumentare la forza muscolare e le prestazioni fisiche durante l’allenamento.

Aminoacidi a catena ramificata (BCAA): questi aminoacidi, che preservano l’energia cellulare e supportano la sintesi delle proteine, sono in grado di migliorare la resistenza durante un esercizio, aumentando al tempo stesso la forza.

Taurina: è una sostanza chimica acida presente in molti tessuti animali, quindi abbondante nelle carni; il suo ruolo è quello di contribuire al metabolismo dei grassi e di combattere lo stress ossidativo durante gli esercizi.

Vitamine :le vitamine B1, B2, B5 e B6 sono fondamentali per la produzione di energia, mentre la vitamina B12 favorisce la produzione di globuli rossi e la B3 velocizza i meccanismi di riparazione del DNA.

Arginina: aminoacido che agisce come vasodilatatore, espande il volume di vene e arterie, rendendo più facile la circolazione del sangue nel corpo e, di conseguenza, favorisce un trasporto più rapido ed efficiente dei nutrienti.

Carboidrati : negli integratori pre allenamento aiutano a nutrire i muscoli con il glicogeno, che il corpo utilizza come fonte di energia durante il sollevamento.

Succo di barbabietola : Che si tratti di un componente del tuo integratore o che lo stai sorseggiando, questo alimento ricco di nitrati ha dimostrato di dilatare i vasi sanguigni e aumentare i livelli di ossido nitrico nel sangue

Beta-Alanina:per aumentare le ripetizioni l’integratore più efficace è la Beta-Alanina. Si tratta di un aminoacido componente della carnosina, una sostanza contenuta nei muscoli che ha la capacità di neutralizzare l’acido lattico (e che quindi ti permette di fare qualche ripetizione in più).

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