Smoothie e frullati

Cos’è un frullato proteico?

Iniziamo dalla base, ovvero cosa sono gli Smoothie o frullati proteici??.

Un frullato proteico, anche detto shake proteico, è una bevanda a basso contenuto calorico, ma alto contenuto proteico che può variare nella composizione a seconda dell’obbiettivo per cui viene creata.

Infatti si tratta di uno speciale rapporto di miscelazione di proteine e di combinazioni di aminoacidi diverse.

Assumere frullati proteici può essere utile per dimagrire, non perdere massa muscolare, ma anche per rimodellare il corpo sviluppano la muscolatura.

I benefici dei frullati proteici

In quanto a benefici, in parte li abbiamo già elencati nel descrivere di cosa stiamo parlando.

Se volessimo entrare nel dettaglio possiamo affermare che il più grande vantaggio dei frullati proteici è quello di attivare rapidamente la sintesi proteica e di garantire un buon grado di utilizzo delle proteine.
Ed è questo processo che porta a definire la massa muscolare oppure a dimagrire.

Frullati proteici per il dimagrimento

L’apporto di un giusto quantitativo di proteine durante un regime ipocalorico è molto importante.
In questo modo non si avrà una riduzione della massa muscolare, proprio perchè l’organismo, a corto di energia, non andrà ad attaccare le proteine immagazzinate nei muscoli.

Ovviamente i frullati proteici per il dimagrimento sono a basso contenuto di grassi e calorie

Frullati proteici per lo sviluppo muscolare

Generalmente il giusto apporto di proteine viene soddisfatto da ciò che si mangia giornalmente.

E’ altrettanto vero che, in caso di intenso sforzo fisico, il corpo compensa lo scarso apporto proteico attingendo alle riserve di proteine del corpo stesso.

Insomma in questo caso parliamo proprio di sportivi che potrebbero trarre giovamento dall’assunzione di frullati proteici.

Quando è meglio assumere un frullato proteico?

Ci sono diversi momenti della giornata in cui un frullato proteico è proprio quello che ci vuole.
Li riassumiamo così:

• prima di fare attività sportiva
• entro un’ora dalla fine dell’attività sportiva
• come merenda tra i pasti principali
• a digiuno, la mattina

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